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L'adaptabilité peut être votre compétence la plus essentielle dans le monde de covid-19

(iStock)

ParElizabeth Heath 26 mai 2020 ParElizabeth Heath 26 mai 2020

Partout dans le monde, les humains vivent une période de changements extraordinaires, avec des emplois perdus, des entreprises fermées, des remises de diplômes annulées et des mariages, des déménagements et des vacances reportés. Des routines familières impliquant le travail, l'école, l'exercice et les loisirs du week-end ont été jetées par la fenêtre.

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À l'avenir, il y a plus d'incertitude à l'horizon. Nous ne savons pas quand ou si ces emplois reviendront, quand les écoles et les bureaux rouvriront, quand nous pourrons embrasser les grands-parents ou voir des amis et des parents éloignés. Beaucoup d'entre nous ne savent pas si nous pourrons payer le loyer ou l'hypothèque. Les traumatismes et les bouleversements nous frappent de toutes parts, et personne ne peut prédire quand cela s'arrêtera.

C'est beaucoup de changements à s'habituer à tout à la fois, et ce n'est pas statique. Ainsi, à l'avenir, l'adaptabilité peut être notre meilleur atout.

Qu'est-ce que l'adaptabilité et pourquoi en avons-nous besoin ?

Je définis l'adaptabilité comme la capacité d'être créatif et flexible face à de nouvelles situations, dit Toile Laurie , une conseillère professionnelle agréée basée à Denville, N.J. La plupart d'entre nous ont tendance à fermer face à de nouvelles choses, dit-elle. Mais le changement, dit Leinwand, est comme un courant de retour - si vous nagez contre lui, vous n'atteindrez jamais le rivage. Je conseille aux gens de surfer sur le changement comme une vague. Si vous êtes en chute, une hausse suivra.

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L'adaptabilité était une compétence de survie importante même avant la pandémie, étant donné tous les changements dans l'économie qui obligeaient les gens à changer d'emploi, à déménager dans différentes villes ou à changer d'école de temps en temps, dit Patrick J. Rottinghaus , professeur agrégé et directeur du programme d'études supérieures en psychologie de l'orientation à l'Université du Missouri. Rottinghaus, qui se spécialise dans les problèmes de carrière, définit l'adaptabilité, en partie, comme la capacité de faire face et de capitaliser sur le changement, et la capacité de récupérer lorsque des événements imprévus modifient les plans de vie.

Prendre soin de soi pendant la pandémie, de la tête aux pieds

Coach exécutif Marcia Reynolds , l'un des premiers leaders dans le mouvement du coaching, aime rappeler aux clients que l'avenir n'était jamais certain au départ. Einstein a déclaré que 'la réalité n'est qu'une illusion, même si elle est très persistante', dit-elle. L'idée que nous pensions que tout irait bien était déraisonnable. Des changements inattendus sont toujours au coin de la rue, que ce soit dans la vie personnelle ou dans les affaires.

L'adaptabilité face à l'incertitude, ajoute-t-elle, est importante car elle nous permet de voir les possibilités d'un changement imprévu. Bien sûr, la pandémie pourrait être l'apocalypse, dit-elle. Ou cela pourrait simplement accélérer les changements qui allaient se produire de toute façon, comme le passage au travail à distance.

Cultiver l'adaptabilité en soi

Mais et si ce n'était pas dans notre nature individuelle d'être adaptable ? Si nous savons par expérience que nous n'acceptons pas le changement, peut-il s'agir d'une compétence acquise ?

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L'adaptabilité est souvent considérée comme un trait de personnalité, dit Sue L. Motulsky , professeur agrégé à la Division de conseil et de psychologie de l'Université Lesley. Certaines personnes sont plus adaptables par nature, explique-t-elle, donc dans le monde imprévisible actuel, nous voyons certaines personnes prendre les changements dans une foulée relative, tandis que d'autres luttent.

Mais Motulsky pense que l'adaptabilité est une compétence qui peut être apprise, même dans un essai par le feu. Regardez les gens qui doivent travailler à domicile maintenant, fait-elle remarquer. Les gens se sont adaptés aux réunions Zoom et à l'école en ligne. Que nous le voulions ou non, c'était la réalité, nous devions le faire.

Accepter l'incertitude de l'avenir signifie planifier une étape à la fois, explique Leinwand, ce qui est particulièrement important lorsque le paysage change si rapidement. Nous devons abandonner la nécessité de planifier de A à Z, dit-elle, et apprendre à être d'accord avec la planification de A à B. Après tout, au moment où nous arrivons à B, les choses peuvent déjà avoir changé - il suffit de demander à n'importe qui qui ont reporté leurs vacances de mars à mai.

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Si nous planifions la prochaine ou les deux prochaines étapes, dit Leinwand, nous y arrivons en étant confiants d'avoir en nous ce dont nous avons besoin pour planifier les prochaines étapes.

Pourquoi vous redoutez peut-être la fin du confinement

Rottinghaus dit que le même conseil étape par étape s'applique aux personnes confrontées à une perte d'emploi ou à des changements de carrière en raison de la pandémie. Il suggère de se fixer des objectifs à court et à long terme dans la recherche d'un nouvel emploi ou l'apprentissage de nouvelles compétences — Aujourd'hui, je vais envoyer des applications X ou passer une heure à apprendre à écrire du code.

Une partie de prendre de petites bouchées sur de gros problèmes signifie faire la différence entre les choses que nous pouvons contrôler et ne pouvons pas contrôler, ajoute Rottinghaus. Il encourage également une perspective connue en termes d'orientation professionnelle sous le nom d'incertitude positive. On commence par accepter qu'on s'en sortira, dit-il. Accepter que le monde est incertain et être à l'aise avec cette incertitude nous donne la confiance nécessaire pour être flexible.

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Tout comme nous devons accepter que l'avenir est inconnaissable, nous devons également examiner notre propre réflexion sur les raisons pour lesquelles nous croyons ce que nous croyons. Lorsqu'il s'agit de crise ou de changement, la plupart de nos idées préconçues sur nous-mêmes sont négatives — Je ne peux pas faire le travail X parce que je ne suis pas extraverti. Je ne peux pas travailler à domicile car j'ai besoin de plus de structure. Dans son travail de coach, Reynolds demande aux clients de déballer de telles hypothèses et croyances. Lorsque nous nous détachons de nos histoires et les regardons vraiment, dit-elle, nous commençons à voir les lacunes dans la logique, les croyances basées sur la peur qui guident notre réflexion.

Leinwand dit que les conseils souvent répétés pour pratiquer la gratitude peuvent également aider à cultiver l'adaptabilité. Trouvez la plus petite chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, dit-elle. Cherchez quelque chose qui va bien. Cela ressemble à un cliché, mais la gratitude ne sert qu'à nous élever; il nous donne un endroit à partir duquel construire.

N'oubliez pas non plus que bien que la pandémie nous ait renvoyé la plupart d'entre nous, nous devons résister à l'envie de trop nous replier sur nous-mêmes. Le travail ne se limite pas à la survie, dit Motulsky. C'est un moyen important de se connecter avec les gens. Supprimer ces liens sociaux coûte cher. Il est important de tendre la main aux autres lorsque nous affrontons l'incertitude - avec une mise en garde. Trouvez des amis à qui parler qui ne vous fera pas tomber dans un terrier de défaitisme, dit Reynolds. Parlez. Instillez l'espoir les uns dans les autres. Et créez un sentiment de sécurité et de calme dès maintenant. Cela doit venir en premier.

Cultiver l'adaptabilité chez les enfants

Les adultes ne sont pas les seuls à devoir beaucoup s'adapter ces derniers temps. Les enfants, qui aiment tant la routine, ont également vu leur monde bouleversé. Leinwand encourage la création de nouvelles structures pas trop rigides qui ajoutent de l'ordre aux journées des enfants sans en faire trop. Se lever; prendre le petit déjeuner; faire des devoirs; va te promener, dit-elle.

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Rottinghaus dit que tout comme pour s'adapter aux changements d'emploi, les familles devraient faire de petits pas pour s'adapter à leurs nouvelles réalités. Beaucoup de parents ont soudainement besoin d'être enseignants, et eux et leurs enfants peuvent ne pas être à l'aise avec cela, dit-il. Et c'est bien. Si une leçon est un peu cahoteuse, la suivante sera meilleure. Continuer à persister, être prêt à être moins que parfait, dit-il, est la façon dont nous apprenons tous de nos expériences.

Aller de l'avant et reconnaître les avantages

Il ne fait aucun doute que nous vivons une période de malaise aigu. Nous sommes attaqués par le stress, dit Reynolds, au point que notre cerveau ne fonctionne pas à pleine capacité. Pour continuer d'avancer, dit-elle, il est essentiel que nous fassions toutes ces choses bonnes pour nous que nous disons que nous allons faire, comme faire des promenades ou prendre des pauses pour méditer – ou simplement respirer.

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Et nous pouvons prendre courage que, comme Motulsky l'a souligné ci-dessus, nous pratiquons déjà l'adaptabilité. Il y a trois mois, dit Leinwand, si quelqu'un disait : 'Nous allons fermer votre monde et vous allez devoir rester dans la même pièce avec les mêmes personnes pendant une durée indéterminée', nous aurions rechigné et a ri. Au lieu de cela, dit Leinwand, pratiquement tout le monde a fait cela et a appris à être d'accord avec cela.

Les enfants, dit-elle, en bénéficient particulièrement. Ils apprennent à cuisiner avec leurs parents ; ils ont plus de temps pour eux. Surtout, dit-elle, avec des jalons manqués tels que la remise des diplômes et le bal, ils apprennent à être déçus et à aller toujours bien. La capacité d'accepter le changement plutôt que de s'y opposer est une compétence qui servira à ces enfants toute leur vie.

La pandémie, dit Leinwand, a été une expérience mondiale d'inconfort. Cela n'a été facile pour personne, mais, ajoute-t-elle, apprendre à être à l'aise avec le fait d'être mal à l'aise est ce qui nous permettra de traverser cela.

consommation quotidienne de fruits et légumes

Correction : Une version antérieure de cette histoire faisait référence à tort à Marcia Reynolds en tant que psychologue. Elle a un doctorat en psychologie mais n'est pas une psychologue agréée.

Heath est un auteur, éditeur et écrivain de voyage basé dans le centre de l'Italie. Son site Web est elizabethfeath.com .

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